Creences limitants: què són i com podem modificar-les?

El poder que la ment té sobre nosaltres és sorprenent. Les nostres idees conformen la manera en què ens relacionem amb el món i avancem en el nostre recorregut vital. Les nostres creences poden donar-nos una empenta cap a canvis positius en les nostres vides o, per contra, limitar-nos i no permetre’ns avançar. Però què són les creences limitants? Poden modificar-se? Com?

Per entendre una mica millor el seu paper en el nostre dia a dia, avui us parlaré d’elles.

Què són les creences limitants?

Les creences no són més que una percepció de la realitat que cada un de nosaltres recrea en la seva ment. És a dir, idees que simplement integrem en les nostres ments i donem per bones, molt sovint sense qüestionar-les.

John Ford ho va definir molt bé. Va dir: “Tant si creus que pots com si creus que no pots, tens raó”. En resum, tot allò que creiem en el nostre interior, serà allò del que ens creiem capaços.

Llavors, què són les creences limitants?

Són aquelles creences que ens impedeixen assolir totes aquestes coses que ens fan il·lusió i condicionen el nostre desenvolupament personal. Es tracta de creences que realment no són certes, però que el nostre cervell percep com a tals.

Sovint aquestes creences estan relacionades amb alguna experiència viscuda durant la nostra infància o que s’ha incorporat a la nostra vida a través d’una opinió externa, d’algú que és important per a nosaltres o posseeix certa autoritat.

Moltes vegades aquestes creences estan relacionades amb la por (de la qual vaig parlar en l’anterior entrada al meu blog. Si no l’has llegit encara, pots recuperar-la aquí).

En definitiva, si nosaltres creiem que no podem fer alguna cosa, el cervell ja ens predisposa per a aixòAixò és una creença limitant. El sentir i creure que ets incapaç d’alguna cosa, només per haver integrat en la teva ment aquest pensament, encara que no sigui cert.

Exemples de creences limitants

A les nostres vides, tots hem experimentat alguna vegada l’haver de conciliar amb una creença limitant. Exemples d’això podrien ser perfectament:

  • L’emprenedoria: Molts dels coachees als quals he ajudat a emprendre, venien a les meves sessions amb certes creences limitants molt desenvolupades. Em deien “vull fer-ho, però si emprenc un negoci estic segur que sortirà malament amb la meva mala sort” o “no seré capaç de fer-ho”.
  • L’ascens a la teva feina: No us ha passat mai que us han ofert un ascens a la feina i heu pensat “no estic prou preparat per a aquesta responsabilitat” o “qualsevol dels meus companys ho faria millor, no sé perquè m’ho han ofert a mi”?
  • La recerca de feina: Quan ens diem a nosaltres mateixos “segurament hi haurà mil candidatures més i no tindran en compte la meva perquè hi haurà algú millor que jo per aquest lloc” o “és impossible que trobi feina tal i com està la cosa”.
  • La cerca d’una parella: La típica. “Ningú es fixarà en mi, no tinc res que pugui agrada a una altra persona”.
  • Les noves tecnologies: Centenars de vegades he escoltat “ja sóc gran per aprendre a usar-les, és massa difícil per a mi”.

Com podem modificar aquestes creences?

Per eliminar aquestes creences limitants (les que ens diuen “no puc” i “no sóc capaç de”) hem de passar per un procés:

  • Detectar la creença: sense cap mena de dubte el pas més rellevant per començar a canviar una creença limitant és ser conscient de quan aquesta apareix. Es tracta d’identificar quan estem fent servir una creença limitant i observar com actuem davant d’aquesta. És un procés complex, però no impossible.
  • Intentar canviar la creença limitant per una creença positiva. Cada vegada que detectis una creença limitant en tu, tracta de comprendre què és el que hi ha darrera (quan va aparèixer aquesta creença? Va ser fruit d’un professor que no va creure en tu, un comentari amb mala intenció d’algú a qui aprecies…). Juga a l’advocat del diable, qüestiona cada creença limitant i intenta substituir-la per una creença positiva (per exemple, quan et trobis davant d’un repte i identifiquis en tu una creença limitant, repeteix-te a tu mateix just el contrari: canvia el “no sóc capaç de fer-ho” per un “sóc plenament capaç d’afrontar aquest repte”). Finalment, pregunta’t a tu mateix “què és el millor que pot passar-me si continuo amb aquesta creença? Què és el millor que pot passar-me si començo a creure en la creença contrària? Com em sentiria en cadascun dels costats?”. Imagina, per exemple, el poder que pot tenir en tu el pensament “tot ho faig malament” en la teva vida i, després, tracta de projectar com canviaria la teva vida si pensessis “hi ha moltíssimes coses que faig bé”.
  • Consolidar la creença: Segurament mai t’has parat a pensar en la gran repercussió que té en la teva ment i en les teves accions l’ús del teu llenguatge. Tota idea cala en tu d’una manera o altra en funció de com l’expresses. Per això és molt important realitzar un profund treball conductual. Perquè les teves noves creences es consolidin en la teva ment, dedica un temps a expressar-les de forma positiva. Creu-me, si trobes el llenguatge adequat per formular les teves noves creences, seràs capaç de crear les teves noves arrels.

El poder d’analitzar les teves creences limitants és complex, però fascinant. És un exercici diari i comporta un treball constant. De la mateixa manera que les creences condicionen la teva vida i la limiten en molts sentits, també poden portar-te a un canvi molt positiu en la teva vida si els dónes la volta, que a la vegada es veurà reflectit en el teu entorn.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Ahora es el momento de dar el primer paso ¿Con ganas de empezar?

Pellentesque id nibh tortor id aliquet lectus proin nibh nisl.
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad