Quantes vegades ens hem repetit a nosaltres mateixos: “Avui sí. Avui començo un canvi en les meves rutines i hàbits. Necessito transformar la meva vida”. I és que, qui no vol gaudir d’una vida més sana i equilibrada? Qui no voldria sentir-se millor?
Que aixequi la mà el que hagi dit alguna vegada la nit de cap d’any: “Aquest any, sí. Aquest any m’apunto al gimnàs!”.
Ja, però és que el tema és anar-hi…
Siguem sincers, la majoria de nosaltres comencem amb força, decidits i motivats, quan decidim marcar-nos un objectiu. Dins els nostres caps va tot sobre rodes. Fins que arriba l’hora de dur el teu pla a terme. Llavors, arriba el moment i… el de sempre. Al cap d’unes setmanes (o fins i tot dies!), així com qui no vol la cosa, amaguem a la part més profunda d’un calaix (aquell que menys fem servir, no fos cas) aquelles infinites llistes de bons propòsits. Si de cas ja començarem l’any vinent que ho tinguem tot més a lloc, oi? Total… no ve d’aquí.
Reconeixem-ho. La majoria de nosaltres ha viscut aquesta situació alguna vegada a la seva vida.
Però per què fer sempre les mateixes llistes interminables, si després les descuidem, les enterrem?
Us ho posaré fàcil, per una vegada.
Al final, si ens hi parem a pensar, el que tots busquem en realitat en aquells objectius és només una cosa: estar bé. Sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i el nostre entorn. Així que us facilitaré la feina i us reduiré aquesta llista eterna a tan sols quatre coses que de ben segur podreu complir. Quatre simples hàbits que us ajudaran a transformar la vostra vida.
Integreu-los a les vostres vides i viureu molt millor.
Preneu nota!
1. Agraïment
A la vida, abans de res, jo diria que el més important de tot és ser conscients de com en som, d’afortunats. Ser agraïts amb les coses bones que vivim cada dia. Acostumem a pensar que el que tenim ho tindrem per sempre i, desgraciadament, la vida ens ensenya que no sempre és així. Ser conscients d’aquest fet és el primer pas per mostrar gratitud per sobre de tot, pel que som i el que tenim.
Viure agraït, evidentment, no vol dir obviar que hi ha mals dies, males èpoques o fins i tot mals anys sencers. El fet de ser agraït no exclou el patiment de la vida. Simplement, és la capacitat de reconèixer que la vida val la pena, malgrat totes les dificultats que puguis trobar al teu camí.
Així que, si vols transformar la teva vida, abans de qualsevol altra cosa, sigues agraït. Al matí quan t’aixequis o a la nit abans d’anar a dormir, pensa i sigues conscient de tot allò positiu que t’envolta, ja siguin persones, llocs especials, moments, projectes personals… Qualsevol de nosaltres té alguna cosa bona on aferrar-se. No en dubtis.
2. Inspiració
Tots necessitem inspiració. Alguna cosa que mogui les nostres ments. Alguna cosa que ens apassioni.
No us ha passat alguna vegada que heu vist alguna pel·lícula i, de cop i volta, us han agafat unes ganes enormes de fer alguna cosa que abans mai havies pensat fer? O d’acabar un llibre i dir-te “jo en vull saber més, d’això!”. O d’escoltar una cançó o un discurs i sentir que era el que necessitaves en aquell precís instant?
D’això es tracta. De buscar alguna cosa que t’inspiri i que t’empenyi a somiar, a creure i a créixer. La inspiració és fonamental a les nostres vides. És força comú trobar-la en una pel·lícula, un llibre o una cançó però, en realitat, tot al nostre voltant pot arribar a aquell punt de dir “Uau” i encendre la teva ment, a començar a imaginar. Pot ser un edifici, una fotografia, un conversa amb algú que t’expliqui una història de vida increïble. La inspiració té moltes cares, així que no deixis d’observar al teu voltant i agafa en préstec tot allò que t’emocioni per a poder créixer i sentir-te millor.
Els beneficis de la inspiració són incomptables al nostre dia a dia. Si trobes la teva passió, trobes la teva força.
3. Meditació
Quan parlem de meditació, segurament a tots ens ve al cap el típic monjo budista, assegut amb les cames creuades i els braços en alt fent aquell zero amb els dits, els ulls tancats i respirant profundament, oi?. Res més allunyat de la realitat.
Aquest tipus de meditació està molt bé, evidentment, no és que hi tingui res en contra. Però quan em refereixo a que s’ha de meditar per millorar la teva qualitat de vida, ho faig en un sentit més obert. És a dir, per a mi el meditar seria el passar temps amb un mateix, el dedicar-te temps per entendre’t millor. Plantejo la meditació com a alguna cosa que va més enllà de seure i realitzar exercicis de respiració (tot i que evidentment ajuda moltíssim en aquest procés).
Més enllà de sentir-te un monjo budista i sense la necessitat de rapar-te el cap, t’ajudarà molt el fet de dedicar una estona del dia a pensar en tu, en el que sents, en el que ets, en el que vols. A prendre consciència del moment en el que et trobes, imaginar els seus somnis, projectar a la teva ment allò que voldries ser i on voldries arribar. A moltes persones (per exemple, a mi mateixa), els ajuda molt escriure tot allò que els passa pel cap. Els seus pensaments més profunds. És una forma més d’escoltar-se, entre moltes altres.
Fes-ho com et surti de dins. Però fes-ho. Dedica’t un moment cada dia a tu mateix i relaxa’t, valora tot allò que t’envolta i sobretot allò que sents. Som material sensible… i no està de més parar un moment i deixar de banda el ritme frenètic en el que estem acostumats a viure per cuidar-nos i mimar-nos una mica. Més enllà de l’aspecte purament més físic, mentalment. Creu-me, és molt important. Si aconsegueixes assolir aquest objectiu, no tinc cap mena de dubte que la teva vida millorarà en molts aspectes.
4. Exercici
El cos necessita moure’s per expressar-se. Necessita dinamisme per estar sa. Així que, si vols transformar la teva vida i sentir-te molt millor amb tu mateix, no deixis d’afegir un xic d’exercici diari a la teva agenda. I que consti que, quan em refereixo a exercici, ho faig en el sentit més ampli de la paraula. Així que… no hi ha excuses que valguin!
Entenc l’exercici com a qualsevol activitat en moviment, des de realitzar algun tipus d’esport (sortir a caminar durant una bona estona, córrer, anar en bicicleta, nedar o practicar un esport d’equip), fins a ballar o, perquè no, fer reformes a casa (pintar, muntar mobles, etc.).
Tot compta! I és que, com deia un savi: “mens sana in corpore sano”. Està clar!
